Yoga før søvn: Disse 4 behagelige stillinger hjælper dig med at falde i søvn

Dit Horoskop Til I Morgen

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

At Vide

Hvis du ikke kan sove, kan yoga før sengetid være en god måde at slappe af i krop og sind og forbedre søvnen. Der er mange forskellige yogastillinger, der kan hjælpe dig med at sove bedre. Her er fire behagelige stillinger, du kan prøve før sengetid.

Kriger II

Warrior II er en oprejst stilling, der strækker og styrker musklerne i hele kroppen. Start i oprejst stilling, og tag derefter et skridt fremad med din højre fod. Bøj derefter dit højre knæ, og sørg for, at det er over anklen. Stræk derefter armene op og kig op. Hold stillingen i 10 til 30 sekunder og gentag derefter på den anden side.

Cobra

Cobra er en anden oprejst stilling, der strækker og styrker ryggen. Læg dig på maven og støt dig derefter med hænderne. Skub derefter din overkrop op og ret ryggen. Hold stillingen i 10 til 30 sekunder, træk vejret dybt ind og ud.

Yoga før søvn: Disse 4 behagelige stillinger hjælper dig med at falde i søvn. Yoga kan hjælpe dig med at slappe af og forberede dig på en god nats søvn. Disse 4 enkle positurer hjælper dig med at slappe af og forberede dig til en afslappende nat. Farmers Walk-fordele og Sådan bliver du et morgenmenneske er andre måder at forbedre din søvn på.

Venlig

Child er en afslappende stilling, der beroliger krop og sind. Sæt dig på hælene og bøj derefter overkroppen fremad. Læg derefter panden på gulvet og stræk armene fremad. Hold stillingen i 10 til 30 sekunder, træk vejret dybt ind og ud.

Hoved-knæ stilling

Hoved-knæ stilling er en anden afslappende stilling, der beroliger krop og sind. Sæt dig på hælene og bøj derefter overkroppen fremad. Læg derefter panden på gulvet og stræk armene fremad. Hold stillingen i 10 til 30 sekunder, træk vejret dybt ind og ud.

Yoga før sengetid kan hjælpe med at slappe af kroppen og sindet og forbedre søvnen. Disse fire behagelige stillinger kan hjælpe dig med at sove bedre. Prøv dem og se om de kan hjælpe dig.

relaterede links

• Yoga for søvn
• Yoga mod søvnløshed
• Yoga mod angst

FAQ

• Q:Hvordan kan yoga hjælpe før søvn?
  EN:Yoga før sengetid kan hjælpe med at slappe af kroppen og sindet og forbedre søvnen.
• Q:Hvilke stillinger kan jeg prøve før sengetid?
  EN:Warrior II, Cobra, Child og Head-Knees Pose er fire komfortable positurer, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
• Q:Hvor længe skal jeg holde hver stilling?
  EN:Hold hver stilling i 10 til 30 sekunder, og træk vejret dybt ind og ud.

Yoga før sengetid kan hjælpe med at slappe af kroppen og sindet og forbedre søvnen. Prøv de fire behagelige stillinger og se, om de kan hjælpe dig.