15 bedste Yin Yoga-stillinger til afslapning og mere

Dit Horoskop Til I Morgen

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

At Vide

Yin yoga er en langsom, afslappende praksis. Disse stillinger er nogle af de bedste måder at opleve Yin Yoga på. Her er, hvordan du udfører poseringerne og følger nogle sikkerhedstip for at komme i gang.

1. Sommerfuglestilling

Sommerfuglestilling er en af ​​de enkleste Yin Yoga-stillinger. Start med at ligge på ryggen og samle fødderne. Hold dine fødder ved anklerne og lad dine knæ falde udad. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

2. Knæ-til-bryst stilling

Knæ-til-bryst-stilling er en anden enkel Yin yoga-stilling. Start med at ligge på ryggen og bringe dine knæ til brystet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du vil, kan du slå dine arme om knæene og slappe af i skuldrene.

3. Skulderbro

Skulderbroen er en Yin yogastilling, der strækker rygmusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje knæene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

4. Venlig

Child pose er en Yin yoga pose, der strækker rygmusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje knæene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

5. Lateral kropsåbning

Sideåbning er en Yin yogastilling, der strækker sidemusklerne. Start med at ligge på siden og strække dine ben. Løft din overarm og placer din underarm på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

Yin yoga er en vidunderlig måde at slappe af og styrke din krop og sind. Her er 15 af de bedste Yin yogastillinger, der hjælper dig med at slappe af og opnå mere. 15 bedste Yin Yoga-stillinger til afslapning og mere , Hvad er L-Glutamin godt for? og TUT træningsplan .

6. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

7. Slangestilling

Snake pose er en Yin yoga pose, der strækker rygmusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

8. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

9. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

10. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

11. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

12. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

13. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

14. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

15. Skulderstativ

Skulderstativ er en Yin yogastilling, der strækker skuldermusklerne. Start med at ligge på ryggen og bøje benene. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud. Hvis du ønsker det, kan du placere dine arme på gulvet og slappe af i skuldrene.

Yin yoga er en vidunderlig måde at slappe af og strække på. Disse 15 stillinger er nogle af de bedste måder at opleve Yin Yoga på. Vær opmærksom på din krop, mens du udfører stillingerne, og stop, hvis du føler smerte. Hvis du vil lære mere om Yin Yoga, så besøg yinyoga.com eller yogajournal.com .

FAQ

• Hvad er Yin Yoga?
  Yin yoga er en langsom, afslappende praksis, der fokuserer på at strække de dybe muskler og fascia.
• Hvordan udfører jeg Yin Yoga-stillinger?
  For hver stilling skal du ligge på ryggen og bøje dine ben. Løft dine hofter og placer dine arme på gulvet. Hold stillingen i et par minutter, træk vejret dybt ind og ud.
• Hvilke sikkerhedstip skal jeg huske på, når jeg udfører Yin Yoga-stillinger?
  Vær opmærksom på din krop, mens du udfører stillingerne, og stop, hvis du føler smerte. Hvis du er usikker, så kontakt en kvalificeret lærer.

Yin yoga er en vidunderlig måde at slappe af og strække på. Disse 15 stillinger er nogle af de bedste måder at opleve Yin Yoga på. Vær opmærksom på din krop, mens du udfører stillingerne, og stop, hvis du føler smerte. Hvis du vil lære mere om Yin Yoga, så besøg yinyoga.com eller yogajournal.com .