Hurtige måder at rense dig selv på: 15 måder

Dit Horoskop Til I Morgen

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

At Vide

Indhold

• 1. Drik masser af vand
• 2. Spis fibre
• 3. Bevæg dig
• 4. Tag afføringsmidler
• 5. Undgå udløser af forstoppelse
• 6. Prøv naturlige afføringsmidler
• Konklusion
• FAQ
• Bord

Forstoppelse er et almindeligt problem, der rammer mange mennesker.

1. Drik masser af vand

Drik masser af vand for at lette dine afføringer. Vand hjælper med at tynde afføring og flytte tarmene. Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde din krop hydreret. At drikke mere kan gøre dine afføring lettere.

Der er mange hurtige måder at rense dig selv på. Nogle af disse muligheder inkluderer meditation, åndedrætsøvelser, yoga, visualisering, kropsarbejde og meget mere. Vi har samlet 15 måder at hjælpe dig med at slappe af og tømme luften. Nogle af disse muligheder er grønt udflåd under graviditeten , sikreste måde at brune på , mindfulness, autosuggestion, kreativitet og meget mere. Vi håber, at valget af disse muligheder vil give dig en følelse af afslapning og fred.

2. Spis fibre

Fiber er en vigtig del af en sund kost. De hjælper med at tynde afføringen og flytte tarmene. Spis masser af fuldkorn, frugt og grøntsager for at opfylde dine fiberbehov. Du kan også tage fibertilskud for at regulere dine afføringer.

3. Bevæg dig

Motion er en anden måde at regulere dine afføringer på. Gå en tur, jog eller lav nogle simple øvelser for at bevæge dine tarme. Motion hjælper også med at reducere stress, hvilket kan være en anden faktor, der fører til forstoppelse.

4. Tag afføringsmidler

Afføringsmidler er en anden måde at regulere dine afføringer på. Der er forskellige typer afføringsmidler, du kan tage for at lette dine afføringer. Tal med din læge for at finde ud af, hvilket afføringsmiddel der er bedst for dig.

5. Undgå udløser af forstoppelse

Der er nogle fødevarer, der kan forårsage forstoppelse. Undgå fødevarer som mejeriprodukter, rå frugter og grøntsager, rå korn og rå protein. Undgå også for meget koffein og alkohol, da disse også kan forårsage forstoppelse.

6. Prøv naturlige afføringsmidler

Der er nogle naturlige afføringsmidler, du kan prøve for at regulere dine afføringer. Nogle naturlige afføringsmidler omfatter hørfrø, æblecidereddike, olivenolie og psyllium. Disse naturlige afføringsmidler kan hjælpe dig med at regulere dine afføringer uden bivirkninger af afføringsmidler.

7. Spis mere probiotika

Probiotika er levende bakterier, der holder din tarm sund. Du kan tage probiotika i form af kosttilskud eller fermenterede fødevarer som yoghurt, surkål og kimchi. Probiotika hjælper med at regulere dine tarme og forhindrer forstoppelse.

8. Prøv akupressur

Akupressur er en gammel kinesisk helingsmetode, der kan hjælpe med at regulere dine afføringer. Der er nogle akupressurpunkter, der kan hjælpe dig med at regulere dine afføringer. Tal med din læge for at finde ud af, hvilke akupressurpunkter der er bedst for dig.

9. Prøv urter

Der er nogle urter, der kan hjælpe med at regulere dine afføringer. Nogle af disse urter omfatter sennablade, pebermynteblade, spidskommen og anis. Disse urter kan hjælpe dig med at regulere dine afføringer uden bivirkninger af afføringsmidler.

10. Prøv yoga

Yoga er en anden måde at regulere dine afføringer på. Der er nogle yogastillinger, der kan hjælpe dig med at bevæge dine tarme og regulere dine afføringer. Tal med din læge for at finde ud af, hvilke yogastillinger der er bedst for dig.

Konklusion

Der er mange måder at regulere din afføring på. Drik masser af vand, spis fibre, motion, tag afføringsmidler, undgå forstoppelse, prøv naturlige afføringsmidler, spis mere probiotika, prøv akupressur, prøv urter og prøv yoga. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken metode der er bedst for dig.

FAQ

• Hvordan kan jeg regulere min afføring hurtigt?Der er mange måder at regulere din afføring på. Drik masser af vand, spis fibre, motion, tag afføringsmidler, undgå forstoppelse, prøv naturlige afføringsmidler, spis mere probiotika, prøv akupressur, prøv urter og prøv yoga.
• Hvilke afføringsmidler kan jeg tage?Der er forskellige typer afføringsmidler, du kan tage for at regulere dine afføringer. Tal med din læge for at finde ud af, hvilket afføringsmiddel der er bedst for dig.
• Kan naturlige afføringsmidler hjælpe?Ja, der er nogle naturlige afføringsmidler, du kan prøve for at regulere dine afføringer. Nogle naturlige afføringsmidler omfatter hørfrø, æblecidereddike, olivenolie og psyllium. Disse naturlige afføringsmidler kan hjælpe dig med at regulere dine afføringer uden bivirkninger af afføringsmidler.

Bord