Psoriasisgigt diæt: Hvilke fødevarer bør du spise og undgå?

Dit Horoskop Til I Morgen

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

At Vide

Psoriasisgigt er en kronisk sygdom forårsaget af betændelse i led og hud. Selvom der ikke er nogen kur mod psoriasisgigt, kan en antiinflammatorisk diæt hjælpe med at lindre symptomerne. I denne artikel lærer du om de fødevarer, du skal spise og undgå, samt diæter, der kan forbedre dine symptomer.

Mad du bør spise

En antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at lindre symptomer på psoriasisgigt. Nogle af de bedste fødevarer, du bør spise, er:

Psoriasisgigtdiæten er en diæt, der har til formål at reducere betændelse og lindre symptomerne på psoriasisgigt. Fødevarer, du bør spise, omfatter frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, fisk og bælgfrugter. Fødevarer at undgå omfatter raffinerede kulhydrater, fedt kød, fedt fjerkræ, fiskesauce og alkohol. Hvorfor ikke prøve en sund trail mix opskrift for at berige din kost? Eller prøver du en erstatning for fiskesauce for at give dine retter smag? Trail Mix Ideen og Erstatning for fiskesauce er en god start!

• Fisk: Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske virkninger. Fisk som laks, makrel, tun og sardiner er særligt rige på omega-3 fedtsyrer.
• Grøntsager: Grøntsager er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Grønne bladgrøntsager som spinat, broccoli og grønkål, som er rige på antioxidanter, anbefales især.
• Frugt: Frugt er en god kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Bær som blåbær, brombær og jordbær, som er rige på antioxidanter, anbefales især.
• Bælgplanter: Bælgplanter er en fremragende kilde til fibre, protein og mineraler. Bønner, ærter og linser er særligt rige på næringsstoffer.
• Nødder og frø: Nødder og frø er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, fibre og protein. Mandler, valnødder og græskarkerner er særligt rige på næringsstoffer.

Mad at undgå

Der er nogle fødevarer, du bør undgå, hvis du har psoriasisgigt. Dette omfatter:

• Raffinerede korn: Raffinerede kornprodukter såsom hvidt mel, hvidt brød og hvide ris har et højt indhold af tomme kalorier og et lavt indhold af næringsstoffer. Du bør i stedet spise fuldkorn såsom fuldkornsbrød, brune ris og havregryn.
• Transfedt: Transfedt findes i mange forarbejdede fødevarer og kan forårsage betændelse i kroppen. Du bør undgå forarbejdede fødevarer og i stedet spise friske fødevarer såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter.
• Sukker: Sukker har et højt indhold af tomme kalorier og kan forårsage betændelse i kroppen. Du bør undgå sukkerholdige fødevarer og i stedet bruge naturlige sødestoffer som honning og ahornsirup.
• Alkohol: Alkohol kan give betændelse i kroppen og bør derfor undgås. Hvis du vil drikke alkohol, så gør det med måde.

Særlige diæter

Der er nogle specielle diæter, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på psoriasisgigt. Dette omfatter:

• Middelhavsdiæt: Middelhavskosten er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, olivenolie og nødder. Det er en sund kost, der kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.
• Low-FODMAP diæt: Low-FODMAP diæten er en diæt, der undgår visse kulhydrater, der kan forårsage betændelse i kroppen. Det er en god mulighed for mennesker, der lider af kroniske tarmsygdomme.
• Glutenfri diæt: En glutenfri diæt er en diæt, der undgår gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede, rug og byg. Det kan give betændelse i kroppen og bør derfor undgås.

Konklusion

Der er ingen kur mod psoriasisgigt, men en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at lindre symptomerne. Nogle af de bedste fødevarer at spise er fisk, grøntsager, frugter, bælgfrugter og nødder. Der er også nogle fødevarer, du bør undgå, såsom raffineret korn, transfedt, sukker og alkohol. Der er også nogle specielle diæter, der kan hjælpe med at lindre symptomer på psoriasisgigt, såsom middelhavsdiæten, low-FODMAP diæten og den glutenfri diæt.

FAQ

• Q: Hvilke fødevarer skal jeg spise mod psoriasisgigt?
  A: Nogle af de bedste fødevarer at spise er fisk, grøntsager, frugter, bælgfrugter og nødder.
• Spørgsmål: Hvilke fødevarer skal jeg undgå, hvis jeg har psoriasisgigt?
  A: Du bør undgå raffineret korn, transfedt, sukker og alkohol.
• Q: Hvilke specifikke diæter kan hjælpe med at lindre symptomer på psoriasisgigt?
  A: Der er nogle specifikke diæter, der kan hjælpe med at lindre symptomer på psoriasisgigt, såsom middelhavsdiæten, low-FODMAP diæten og den glutenfri diæt.

For mere information om psoriasisgigt og ernæring, besøg følgende websteder: WebMD , Gigtfond og Healthline .